Questo rinfrescante Wild Blueberry Coconut Smoothie è il modo perfetto per iniziare la giornata!

 Frullato di cocco ai mirtilli selvatici # ad | www.nutritiouseats.com

Pubblicando questa ricetta sto partecipando a un concorso di ricette sponsorizzato dalla Wild Blueberry Association of North America e ho diritto a vincere premi associati al concorso. Non sono stato compensato per il mio tempo.

In onore del nostro prossimo viaggio alle Hawaii questa estate, a soli 4 mesi di distanza (eek!) e perché ho l’estate sul cervello, ho dovuto condividere una ricetta frullato con voi. Frullati sono in realtà grande tutto l’anno, ma sicuramente colpito il posto in una giornata calda. Volevo anche partecipare a questo fantastico concorso ospitato dalla Wild Blueberry Association! Stanno dando via alcuni grandi premi!

 Wild Blueberry Orange Coconut Smoothie # ad | www.nutritiouseats.com

Tengo sempre sacchetti di mirtilli nel mio frigorifero. I bambini li amano nei loro cereali, semifreddi o semplicemente direttamente dal congelatore. Lo sapevate che ci sono due diversi tipi di mirtilli? Mirtilli selvatici, come quello in questa ricetta, e mirtilli coltivati regolari.

Preferisco i mirtilli selvatici perché hanno un sapore di mirtillo più intenso, il perfetto mix di crostata e dolce e hanno il doppio della capacità antiossidante dei normali mirtilli coltivati. Essi sono stati anche collegati alla salute dell’intestino così come il diabete, il cancro e la salute del cervello. Hanno anche due volte la fibra come mirtilli regolari e sono una fonte di eccellenza di manganese, un minerale essenziale per una corretta salute delle ossa.

So che alcune persone pensano che il fresco sia sempre migliore, ma nel caso dei mirtilli selvatici sono rapidamente congelati al raccolto bloccando il valore nutrizionale.

La ragione per cui sono chiamati selvatici è perché non sono piantati, ma piuttosto crescono naturalmente in sterpaglie e campi nel Maine e in Canada.

Puoi trovare mirtilli selvatici nella sezione freezer del tuo negozio di alimentari. Mi piace che si può godere di loro tutto l’anno!

Wild Blueberry Orange Coconut Smoothie # ad / www.nutritiouseats.com

Questo semplice frullato a 6 ingredienti è così rinfrescante e nutriente, come la maggior parte ma non tutti i frullati. Ottieni un po ‘ di proteine dallo yogurt greco, i benefici per la salute dalla noce di cocco e non possiamo dimenticare il potere di quelle ciliegie ricche di antiossidanti, mirtilli e arancia ricca di vitamine.

Mi piacciono i miei frullati sul lato più spesso, ma sentitevi liberi di assottigliarlo con acqua di cocco aggiuntiva se necessario. Il trucco per il frullato più liscio è usare tutta la frutta congelata al posto del ghiaccio. Inoltre si impacchetta ancora più nutrizione in questo modo. E se lo fai sul lato spesso, rende una piattaforma migliore per quei condimenti e puoi scavare con un cucchiaio, il mio utensile preferito per i frullati.

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Spero che ti piaccia questa combo tanto quanto me!

Per ulteriori fantastici frullati di mirtilli selvatici cerca l’hashtag #WildYourSmoothie sul tuo canale di social media preferito per vedere cosa hanno creato altri blogger di RD e healthy food. È possibile seguire l’Associazione Mirtillo selvaggio su Twitter, Facebook, Pinterest o Instagram.

5.0 dal 3 recensioni

Mirtilli Selvatici di Cocco Frullato
tempo di Preparazione
5 minuti

tempo Totale
5 minuti

una deliziosa e nutriente frullato perfetto per svegliarsi!
Autore: Melanie F. / Nutrient Eats
Tipo di ricetta: Smoothie
Serve: 1-2

Ingredienti
  • 1 congelati tazza mirtilli selvatici, più un piccolo extra per il topping frullati
  • ½ tazza di ciliegie congelate
  • 1 piccola arancia, buccia rimosso
  • ½ tazza di acqua di cocco
  • ½ tazza di pianura yogurt greco (o può sostituire un omaggio al gusto di yogurt)
  • 2-3 Cucchiai di amaro di cocco grattugiato
Istruzioni
  1. Aggiungi mirtilli selvatici attraverso yogurt in un ad alta velocità frullatore e di processo fino a che liscio. Top con ulteriori mirtilli congelati e cocco tagliuzzato e godere!
Note
Per un frullato più sottile, aggiungere più acqua di cocco e per un frullato più spesso aggiungere più frutta congelata.
Per un sapore extra di cocco, aggiungere 2 cucchiai di cocco tritato agli ingredienti del frullatore.
Per un frullato vegano, basta sub uno yogurt a base non casearia.

3.2.2925

Frullato di cocco ai mirtilli selvatici # ad | www.nutritiouseats.com

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