denna uppfriskande Wild Blueberry Coconut Smoothie är det perfekta sättet att börja din dag!

 vilda blåbär kokosnöt Smoothie # ad | www.nutritiouseats.com

genom att publicera detta recept deltar jag i en recepttävling sponsrad av Wild Blueberry Association of North America och jag är berättigad att vinna priser i samband med tävlingen. Jag blev inte kompenserad för min tid.

för att hedra vår kommande resa till Hawaii i sommar, bara 4 månader bort (eek!) och eftersom jag har sommar på hjärnan, var jag tvungen att dela ett smoothierecept med dig. Smoothies är faktiskt bra året runt, men de slår definitivt på plats på en varm dag. Jag ville också delta i denna fantastiska tävling värd för Wild Blueberry Association! De ger bort några fina priser!

 vilda blåbär apelsin kokos Smoothie # ad | www.nutritiouseats.com

jag håller alltid påsar med blåbär i mitt kylskåp. Barnen älskar dem i deras spannmål, parfaits eller bara direkt från frysen. Visste du att det finns två olika typer av blåbär? Vilda blåbär, som den i detta recept, och vanliga odlade blåbär.

jag föredrar de vilda blåbären eftersom de har en mer intensiv blåbärsmak, den perfekta blandningen av tårta och söt och de har dubbelt så mycket antioxidantkapacitet som vanliga odlade blåbär. De har också kopplats till tarmhälsa samt diabetes, cancer och hjärnhälsa. De har också två gånger fibern som vanliga blåbär och är en utmärkt källa till mangan, ett mineral som är viktigt för korrekt benhälsa.

jag vet att vissa människor tycker att färskt alltid är bättre, men när det gäller vilda blåbär är de snabbfrysta vid skördslåsning i näringsvärdet.

anledningen till att de kallas vilda är att de inte planteras utan växer naturligt i barrens och fält i Maine och Kanada.

du hittar vilda blåbär i frysdelen i din livsmedelsbutik. Jag älskar att du kan njuta av dem året runt!

vild blåbär Orange kokosnöt Smoothie #ad | www.nutriouseats.com

denna enkla 6 Ingrediens smoothie är så uppfriskande och näringsrik, som de flesta men inte alla smoothies. Du får lite protein från den grekiska yoghurten, hälsofördelarna med kokosnöten och vi kan inte glömma kraften hos de antioxidantrika körsbär, blåbär och vitaminrika apelsin.

jag gillar mina smoothies på den tjockare sidan, men gärna tunna ner detta med ytterligare kokosnötvatten om det behövs. Tricket till den smidigaste smoothien är att använda all frusen frukt i stället för is. Dessutom packar du in ännu mer näring på det sättet. Och om du gör det på den tjocka sidan, det gör en bättre plattform för dessa pålägg och du kan gräva in med en sked, min föredragna redskap för smoothies.

 vilda blåbär apelsin kokos Smoothie # ad | www.nutritiouseats.com

hoppas du gillar den här kombinationen lika mycket som jag gör!

för mer fantastiska Wild Blueberry Smoothies leta efter hashtaggen #WildYourSmoothie på din favorit sociala mediekanal för att se vad andra RD och hälsosam mat bloggare har skapat. Du kan följa Wild Blueberry Association på Twitter, Facebook, Pinterest eller Instagram.

5.0 från 3 recensioner

Wild Blueberry Coconut Smoothie
förberedelsetid
5 minuter

Total tid
5 minuter

en läcker näringsrik smoothie perfekt att vakna upp till!
författare: Melanie F. / näringsrika äter
Recepttyp: Smoothie
serverar: 1-2

ingredienser
  • 1 cup frysta vilda blåbär, plus lite extra för toppning smoothies
  • vaniljsås cup frysta körsbär
  • 1 liten apelsin, skal bort
  • vaniljsås cup kokos vatten
  • vaniljsås cup vanlig grekisk yoghurt (eller kan ersätta en gratis smaksatt yoghurt)
  • 2-3 matskedar osötad strimlad kokos
instruktioner
  1. tillsätt vilda blåbär genom yoghurt i en höghastighetsblandare och bearbeta tills den är jämn. Toppa med ytterligare frysta blåbär och strimlad kokosnöt och njut!
anmärkningar
för en tunnare smoothie, tillsätt mer kokosnötvatten och för en tjockare smoothie tillsätt mer frusen frukt.
för en extra kokosnötsmak, tillsätt 2 matskedar strimlad kokosnöt till mixerns ingredienser.
för en vegansk smoothie, bara sub en icke-mejeribaserad yoghurt.

3.2.2925

Wild Blueberry Coconut Smoothie # ad | www.nutritiouseats.com

 underskrift

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.