pentru mai multe Dr.Oz wellness sfaturi, rețete, și exclusiv sneak peeks de la Dr. Oz Show, abona la Dr. Oz newsletter.

Mama Spunea Mereu să mănânci fructe și legume, dar acum știința îți spune de ce afinele, în special, ar trebui să fie un element esențial în dieta ta. Afinele sunt superalimentul care acționează ca bomboanele naturii. Au un gust delicios, fie că sunt proaspete, congelate, de mână sau adăugate la rețetele preferate — dar sunt, de asemenea, ambalate cu substanțe nutritive esențiale care vă ajută corpul să prospere.

potrivit unei colecții de studii ambalate în jurnalele de Gerontologie, Seria A: științe Biologice și științe Medicale, afinele pot ajuta chiar să facă procesul inevitabil de îmbătrânire mult mai lin în general. Tot ce trebuie să faci este să le mănânci. De exemplu, potrivit comunicatului oficial de presă al Eurekalert despre colecție, care a fost extras dintr-un simpozion intitulat ” Albastru versus Gri: Beneficiile potențiale pentru sănătate ale afinelor pentru îmbătrânirea cu succes”, cercetătorii au reușit să identifice că consumul a doar o cană de afine pe zi poate „îmbunătăți funcția vaselor de sânge și reduce tensiunea arterială sistolică.”Aceste beneficii provin în mod evident din antocianinele din afine — aka partea fructului care dă culoarea albastră profundă.

dacă un astfel de beneficiu semnificativ pentru sănătate poate proveni din substanțele chimice care contribuie la nuanța fructului, ce alte puteri magice ar putea avea afinele? Am enumerat câteva fapte bazate pe știință care vă vor vinde adăugând afine în meniul săptămânal pentru a vă beneficia mintea, corpul și sufletul.

afinele sunt bune pentru inimă și vasele de sânge

potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în Mai 2019, consumul unei cani de afine pe zi poate ajuta la îmbunătățirea anumitor factori de risc cardiovascular ai persoanelor diagnosticate cu sindrom metabolic (o afecțiune în care pot apărea mai multe afecțiuni împreună și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2).

pentru studiu, cercetătorii au cerut unui grup de adulți supraponderali și obezi între 50 și 75 de ani să consume fie o ceașcă de pulbere de afine liofilizate, un placebo care arăta ca o afine, fie un amestec care era jumătate pulbere de afine liofilizate și jumătate placebo o dată pe zi timp de șase luni, Sharecare.com rapoarte. În cele din urmă, cei care au mâncat o ceașcă plină de afine pe zi „au avut o rigiditate arterială mai mică, o funcție vasculară îmbunătățită” și un nivel de colesterol „bun” mai mare decât cei care au mâncat mai puține afine sau deloc.

mai mult, antioxidanții din afine sunt suspectați a fi mari protectori împotriva plăcii dăunătoare din arterele umane. Deși mai multe cercetări trebuie făcute pe această temă, Un studiu a constatat că animalele care sunt hrănite cu afine în mod regulat au oriunde de la 40 la 60 la sută mai mici „leziuni ale peretelui arterial” sau deteriorarea țesutului, decât animalele care nu sunt hrănite deloc afine, potrivit unui comunicat de presă de la Sharecare.com.

antioxidanții din afine vă mențin creierul ascuțit

Dr. Oz și Dr. Michael Roizen au spus Sharecare.com că afinele sunt bogate in antioxidanti numite flavonoide. Flavonoidele (denumite și polifenoli) interacționează cu diferitele proteine și enzime din creier, menținându-vă creierul să se simtă tânăr și proaspăt, explică ei. De fapt, potrivit cercetărilor, „persoanele care mănâncă o dietă bogată în flavonoide rămân mai clare decât persoanele cu diete cu conținut scăzut de flavonoide”, notează Dr.Oz și Dr. Roizen. Ei adaugă că ” consumul zilnic de suc de afine vă poate îmbunătăți funcția de memorie cu 30%.”

afinele pot scădea nivelul colesterolului rău

aveți colesterol ridicat? De ce nu adăugați o mână de afine la cerealele de dimineață? Potrivit unui studiu pe animale publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry în 2010, cercetătorii conduși de un chimist al Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), Wallace H. Yokoyama, au descoperit că afinele pot reduce nivelul colesterolului rău (LDL) cu 44%.

cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că compușii din afine activează genele din ficat și, prin urmare, ajută la funcționalitatea sa adecvată, potrivit Sharecare.com.

înrudit:

Doar-Dulce-Suficient De Afine Se Năruie

Afine Banana Smoothie

Balsamic Afine Vinaigrette

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.