aby uzyskać więcej Dr Oz wellness porady, przepisy, i ekskluzywne sneak peeks z dr Oz Show, zapisz się do dr Oz newsletter.

Mama zawsze mówiła, żeby jeść owoce i warzywa, ale teraz nauka mówi ci, dlaczego Borówki, zwłaszcza, powinny być podstawą twojej diety. Jagody są pożywieniem, które działa jak słodycze natury. Smakują wyśmienicie, czy są świeże, mrożone, przez garść, lub dodane do ulubionych przepisów-ale są również pełne niezbędnych składników odżywczych, które pomagają organizmowi rozwijać.

zgodnie z kolekcją badań zapakowanych w czasopismach Gerontologii, Seria A: Nauki biologiczne i Nauki medyczne, jagody mogą nawet pomóc uczynić nieunikniony proces starzenia się znacznie bardziej płynnym. Wszystko co musisz zrobić, to je zjeść. Na przykład, zgodnie z oficjalnym komunikatem prasowym Eurekalerta na temat kolekcji, która została zaczerpnięta z sympozjum zatytułowanego ” Niebieski kontra Szary: Potencjalne korzyści zdrowotne jagód dla udanego starzenia się ” naukowcy byli w stanie zidentyfikować, że spożywanie tylko jednej filiżanki jagód dziennie może „poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.”Te korzyści najwyraźniej pochodzą z antocyjanów w jagodach-czyli tej części owocu, która daje ciemnoniebieskie zabarwienie.

jeśli tak znaczące korzyści zdrowotne mogą pochodzić z substancji chemicznych przyczyniających się do odcienia owoców, jakie inne magiczne moce mogą posiadać jagody? Wymieniliśmy kilka faktów opartych na nauce, które pozwolą Ci sprzedać jagody do cotygodniowego menu, aby przynieść korzyści Twojemu umysłowi, ciału i duszy.

jagody są dobre dla serca i naczyń krwionośnych

zgodnie z badaniem opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition w maju 2019 r.spożywanie jednej filiżanki jagód dziennie może pomóc w poprawie niektórych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego u osób ze zdiagnozowanym zespołem metabolicznym (stan, w którym może wystąpić wiele stanów razem i zwiększyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2).

w badaniu naukowcy poprosili grupę dorosłych z nadwagą i otyłością w wieku od 50 do 75 lat, aby albo spożywali jedną filiżankę liofilizowanego proszku jagodowego, jedno placebo, które wyglądało jak jagoda, albo mieszankę, która była w połowie liofilizowanym proszkiem jagodowym i w połowie placebo raz dziennie przez sześć miesięcy, Sharecare.com raporty. W końcu ci, którzy jedli pełną filiżankę jagód dziennie „mieli mniejszą sztywność tętniczą, poprawioną funkcję naczyń krwionośnych” i wyższy „dobry” poziom cholesterolu niż ci, którzy jedli mniej lub wcale nie jedli jagód.

co więcej, przeciwutleniacze w jagodach są podejrzewane, że świetnie chronią przed szkodliwą płytką nazębną w tętnicach ludzkich. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ten temat, badanie wykazało, że zwierzęta, które są regularnie karmione jagodami, mają od 40 do 60 procent mniejsze „zmiany w ścianie tętniczej” lub uszkodzenie tkanki niż zwierzęta, które nie są karmione żadnymi jagodami w ogóle, zgodnie z komunikatem prasowym z Sharecare.com.

przeciwutleniacze w jagodach Zachowaj ostrość mózgu

Dr Oz i dr Michael Roizen powiedzieli Sharecare.com, że jagody są bogate w przeciwutleniacze zwane flawonoidami. Flawonoidy (określane również jako polifenole) oddziałują z różnymi białkami i enzymami w mózgu, utrzymując w mózgu uczucie młodości i świeżości, wyjaśniają. W rzeczywistości, według badań, „ludzie, którzy jedzą dietę o wysokiej zawartości flawonoidów, pozostają ostrzejsi niż ludzie z dietą o niskiej zawartości flawonoidów”, zauważają Dr Oz i dr Roizen. Dodają, że ” codzienne picie soku z jagód może poprawić funkcje pamięci o 30 procent.”

jagody mogą obniżyć poziom złego cholesterolu

masz wysoki cholesterol? Dlaczego nie dodać garść jagód do porannych płatków? Według badań na zwierzętach opublikowanych w Journal of Agricultural and Food Chemistry w 2010 roku, naukowcy kierowani przez amerykańskiego chemika Departamentu Rolnictwa (USDA) Wallace ’ a H. Yokoyama odkryli, że jagody mogą obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) o 44 procent.

naukowcy uważają, że wynika to z faktu, że związki zawarte w borówkach aktywują geny w wątrobie, a tym samym pomagają w jej prawidłowej funkcjonalności, zgodnie z Sharecare.com.

podobne:

Just-Sweet-Enough Blueberry Crumble

Blueberry Banana Smoothie

Balsamiczny Jagodowy Vinaigrette

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.