voor meer Dr.Oz wellness tips, recepten en exclusieve sneak peeks van de Dr. Oz Show, abonneer je op de Dr. Oz nieuwsbrief.Mama zei altijd dat je je groenten en fruit moest eten, maar nu vertelt de wetenschap je waarom bosbessen, vooral, een nietje in je dieet zouden moeten zijn. Bosbessen zijn het superfood dat fungeert als snoep uit de natuur. Ze smaken heerlijk of het nu vers, bevroren, door de handvol, of toegevoegd aan uw favoriete recepten — maar ze zitten ook boordevol essentiële voedingsstoffen die uw lichaam helpen gedijen.

volgens een verzameling studies in de Journals of Gerontology, Serie A: Biological Sciences and Medical Sciences, kunnen bosbessen zelfs helpen om het onvermijdelijke verouderingsproces over het algemeen veel soepeler te maken. Je hoeft ze alleen maar op te eten. Zo blijkt bijvoorbeeld uit het officiële persbericht van Eurekalert over de collectie, dat is ontleend aan een symposium getiteld ” Blue versus Gray: Potentiële gezondheidsvoordelen van bosbessen voor succesvolle veroudering, ” onderzoekers waren in staat om te identificeren dat het consumeren van slechts een kopje bosbessen per dag kan “verbeteren van de werking van de bloedvaten en de systolische bloeddruk te verlagen.”Deze voordelen komen blijkbaar van de anthocyanen in bosbessen-aka het deel van de vrucht dat zijn diepblauwe kleur geeft.

indien chemische stoffen die bijdragen aan de tint van de vrucht zo ‘ n belangrijk gezondheidsvoordeel kunnen opleveren, welke andere magische krachten kunnen bosbessen dan bezitten? We hebben een paar op wetenschap gebaseerde feiten die u zal hebben verkocht over het toevoegen van bosbessen aan uw wekelijkse menu ten gunste van uw geest, lichaam en ziel.

bosbessen zijn goed voor het hart en de bloedvaten

volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in Mei 2019, kan het eten van één kop bosbessen per dag helpen bepaalde cardiovasculaire risicofactoren te verbeteren van personen met een metabool syndroom (een aandoening waarbij meerdere aandoeningen samen kunnen optreden, en uw risico op hart-en vaatziekten, beroerte en type 2 diabetes verhogen).

voor de studie vroegen de onderzoekers een groep volwassenen met overgewicht en obesitas tussen 50 en 75 jaar oud om ofwel één kopje gevriesdroogd bosbessenpoeder, één placebo dat eruit zag als een bosbes, ofwel een mengsel dat half gevriesdroogd bosbessenpoeder en half placebo één keer per dag gedurende zes maanden te consumeren; Sharecare.com rapporten. Uiteindelijk hadden degenen die een volle kop bosbessen per dag aten ” minder arteriële stijfheid, verbeterde vasculaire functie “en een hoger” goed ” cholesterolgehalte dan degenen die ofwel minder of helemaal geen bosbessen aten.

bovendien wordt vermoed dat de antioxidanten in bosbessen een grote bescherming bieden tegen schadelijke plaque in de menselijke slagaders. Hoewel meer onderzoek moet worden gedaan op het onderwerp, een studie bleek dat dieren die worden gevoed bosbessen op een regelmatige basis ergens van 40 tot 60 procent kleinere “arteriële wand laesies,” of beschadiging van het weefsel, dan dieren die niet worden gevoerd geen bosbessen op alle, volgens een persbericht van Sharecare.com

antioxidanten in bosbessen houden uw hersenen scherp

Dr. Oz en Dr. Michael Roizen vertelden het aan Sharecare.com dat bosbessen rijk zijn aan antioxidanten genaamd flavonoïden. Flavonoïden (ook wel aangeduid als polyfenolen) interageren met de verschillende eiwitten en enzymen in je hersenen, waardoor je hersenen zich jong en fris voelen, verklaren ze. In feite, volgens onderzoek,” mensen die een high-flavonoïde dieet eten blijven scherper dan mensen met low-flavonoïde diëten,” nota Dr Oz en Dr Roizen. Ze voegen toe dat ” het drinken van bosbessensap dagelijks uw geheugenfunctie kan verbeteren met 30 procent.”

bosbessen kunnen uw slechte cholesterolwaarden verlagen

hebt u een hoog cholesterolgehalte? Waarom niet een handvol bosbessen toevoegen aan je ochtend ontbijtgranen? Volgens een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry terug in 2010, onderzoekers geleid door een Amerikaanse Ministerie van Landbouw (USDA) chemicus, Wallace H. Yokoyama gevonden dat bosbessen slechte cholesterol (LDL) niveaus kan verminderen met 44 procent.

onderzoekers geloven dat dit te wijten is aan het feit dat verbindingen in bosbessen genen in de lever activeren, en daarom helpen in de juiste functionaliteit, volgens Sharecare.com

gerelateerd:

Net Zoet Genoeg Bosbessencrumble

Bosbessenbanaansmoothie

Balsamico Bosbessenvinaigrette

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.