for Mer Dr. Oz velvære tips, oppskrifter og eksklusive sniktitter Fra Dr. Oz Show, abonnere På dr. Oz nyhetsbrev.

Mamma sa alltid å spise frukt og grønnsaker, men nå forteller vitenskapen deg hvorfor blåbær, spesielt, bør være en stift i kostholdet ditt. Blåbær er superfood som fungerer som naturens godteri. De smaker deilig, enten friske, frosne, av håndfull eller lagt til favorittoppskrifter — men de er også fullpakket med essensielle næringsstoffer som hjelper kroppen din til å trives.

ifølge en samling studier pakket i Journals Of Gerontology, Serie A: Biological Sciences and Medical Sciences, kan blåbær til og med bidra til å gjøre den uunngåelige aldringsprosessen mye jevnere samlet. Alt du trenger å gjøre er å spise dem. For eksempel, Ifølge Eurekalerts offisielle pressemelding om samlingen, som ble hentet fra et symposium med tittelen » Blå versus Grå: Potensielle Helsemessige Fordeler Av Blåbær For Vellykket Aldring, «forskere var i stand til å identifisere at forbruker bare en kopp blåbær per dag kan» forbedre blodkarfunksjonen og redusere systolisk blodtrykk.»Disse fordelene kommer tydeligvis fra anthocyaninene i blåbær-aka den delen av frukten som gir sin dype blå farge.

hvis en slik betydelig helsegevinst kan komme fra kjemikalier som bidrar til fruktens fargetone, hvilke andre magiske krefter kan blåbær ha? Vi har listet opp noen vitenskapsbaserte fakta som vil ha deg solgt på å legge blåbær til din ukentlige meny for å dra nytte av ditt sinn, kropp og sjel.

Blåbær Er Bra For Hjertet Og Blodårene

Ifølge en studie publisert i American Journal Of Clinical Nutrition tilbake I Mai 2019, kan å spise en kopp blåbær per dag bidra til å forbedre visse kardiovaskulære risikofaktorer hos personer diagnostisert med metabolsk syndrom (en tilstand der flere forhold kan oppstå sammen, og øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes).

for studien spurte forskerne en gruppe overvektige og overvektige voksne mellom 50 og 75 år om å enten konsumere en kopp frysetørket blåbærpulver, en placebo som så ut som en blåbær, eller en blanding som var halv frysetørket blåbærpulver og halv placebo en gang per dag i seks måneder, Sharecare.com rapporter. Til slutt hadde de som spiste en full kopp blåbær per dag «mindre arteriell stivhet, forbedret vaskulær funksjon» og et høyere «godt» kolesterolnivå enn de som enten spiste færre eller ingen blåbær i det hele tatt.

dessuten mistenkes antioksidanter i blåbær for å være gode beskyttelsesmidler mot skadelig plakk i menneskelige arterier. Selv om mer forskning må gjøres om emnet, en studie fant at dyr som er matet blåbær på en jevnlig basis har alt fra 40 til 60 prosent mindre » arterieveggen lesjoner,» eller skade på vev, enn dyr som ikke er matet noen blåbær i det hele tatt, ifølge en pressemelding fra Sharecare.com.

Antioksidanter I Blåbær Holde Hjernen Skarp

Dr. Oz og Dr. Michael Roizen fortalte Sharecare.com at blåbær er høy i antioksidanter kalt flavonoider. Flavonoider (også referert til som polyfenoler) samhandler med de forskjellige proteiner og enzymer i hjernen din, og holder hjernen din ung og frisk, forklarer de. Faktisk, ifølge forskning, » folk som spiser en høy-flavonoid diett bo skarpere enn folk med lav-flavonoid dietter,» merk Dr. Oz og Dr. Roizen. De legger til at » å drikke blåbærjuice daglig kan forbedre minnefunksjonen med 30 prosent.»

Blåbær Kan Senke Dårlig Kolesterol Nivåer

Fikk høyt kolesterol? Hvorfor ikke legge til en håndfull blåbær til morgenkornet ditt? Ifølge en dyrestudie publisert i Journal Of Agricultural And Food Chemistry tilbake i 2010, forskere ledet AV EN amerikansk Department Of Agriculture (USDA) kjemiker, Wallace H. Yokoyama fant at blåbær kan redusere dårlig kolesterol (LDL) nivåer med 44 prosent.

Forskere mener At Dette skyldes at forbindelser i blåbær aktiverer gener i leveren, og derfor bidrar til riktig funksjonalitet, ifølge Sharecare.com.

Relatert:

Bare-Søt-Nok Blåbær Smuldre

Blåbær Banan Smoothie

Balsamisk Blåbær Vinaigrette

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.