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엄마는 항상 당신의 과일과 야채를 먹고 말했다,하지만 지금 과학은 블루 베리,특히,당신의 식단에 필수품이되어야하는 이유를 말하고있다. 블루베리는 자연의 사탕 역할을 하는 슈퍼푸드입니다. 그들은 맛있는 여부 신선한 맛,냉동,소수에 의해,또는 당신의 마음에 드는 조리법에 추가—하지만 그들은 또한 당신의 몸이 번창하는 데 도움이 필수 영양소로 포장하고.

노인 학,시리즈의 저널에 포장 된 연구의 컬렉션에 따르면:생물 과학 및 의료 과학,블루베리도 피할 수 없는 노화 과정 훨씬 부드러운 전반적인 수 있도록 도울 수 있다. 당신이 할 일은 그들을 먹는 것입니다. 예를 들어,컬렉션에 유레 칼 러트의 공식 보도 자료에 따르면,이는”회색 대 파란색”이라는 제목의 심포지엄에서 도출되었다: 성공적인 노화를 위해 블루 베리의 잠재적 인 건강상의 이점”연구자들은 하루에 블루 베리 한 컵만 섭취하면 혈관 기능을 개선하고 수축기 혈압을 낮출 수 있음을 확인할 수있었습니다.”이러한 혜택은 분명히 블루 베리의 안토시아닌(일명 깊고 푸른 색을내는 과일 부분)에서 비롯된 것입니다.

이러한 중대한 건강상의 이점이 과일의 색조에 기여하는 화학 물질로부터 올 수 있다면,블루 베리는 다른 어떤 마법의 힘을 가질 수 있습니까? 우리는 당신의 마음,몸 및 넋을 유익하기 위하여 당신이 당신의 주간 메뉴에 들쭉을 추가하기에 판매할 약간 과학 근거한 사실을 목록으로 만들었다.

블루베리는 심장과 혈관에 좋다

2019 년 5 월 미국 임상 영양 저널에 발표 된 연구에 따르면 하루에 블루 베리 한 컵을 먹으면 대사 증후군으로 진단 된 개인의 특정 심혈관 위험 인자(여러 조건이 함께 발생할 수 있으며 심장 질환,뇌졸중 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시키는 상태)를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구를 위해 연구자들은 50 세에서 75 세 사이의 과체중 및 비만 성인 그룹에게 동결 건조 블루 베리 분말 1 컵,블루 베리처럼 보이는 위약 1 개 또는 동결 건조 블루 베리 분말 반과 위약 반을 하루에 한 번 6 개월 동안 섭취하도록 요청했습니다.Sharecare.com 보고서. 결국,하루에 블루 베리를 한 잔 먹은 사람들은”동맥 경직이 적고 혈관 기능이 개선되었습니다.”그리고 블루 베리를 거의 또는 전혀 먹지 않은 사람들보다”좋은”콜레스테롤 수치가 더 높았습니다.

무엇보다,블루 베리의 산화 방지제는 인간의 동맥에 유해한 플라크에 대한 훌륭한 보호제로 의심된다. 더 많은 연구가 주제에 할 필요가 있지만,연구는 정기적으로 블루 베리를 공급하는 동물은 어디에서 40~60%작은”동맥 벽 병변이 발견,”또는 조직의 손상,모든 블루 베리를 공급하지 않는 동물보다,에서 보도 자료에 따르면.Sharecare.com.

블루 베리의 항산화 물질은 뇌를 날카롭게 유지합니다.

블루베리는 플라보노이드라고 하는 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 플라보노이드(폴리 페놀이라고도 함)는 뇌의 다른 단백질 및 효소와 상호 작용하여 뇌가 젊고 신선한 느낌을 유지한다고 설명합니다. 사실,연구에 따르면,”고 플라보노이드 식단을 먹는 사람들은 저 플라보노이드 식단을 가진 사람들보다 더 선명합니다.”라고 오즈 박사와 로이젠 박사는 말합니다. 그들은”블루 베리 주스를 매일 마시면 기억 기능을 30%향상시킬 수 있습니다.”

블루 베리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다

높은 콜레스테롤이 있습니까? 왜 당신의 아침 시리얼에 블루베리의 소수를 추가? 2010 년 농업 및 식품 화학 저널에 발표 된 동물 연구에 따르면 미국 농무부 화학자가 이끄는 연구원은 블루 베리가 나쁜 콜레스테롤 수치를 44%까지 줄일 수 있음을 발견했습니다.

연구자들은 이것이 블루 베리의 화합물이 간에서 유전자를 활성화시켜 적절한 기능을 지원한다는 사실 때문이라고 믿는다.Sharecare.com.

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