se on loistava vaihtoehto tasapainoiseen ateriaan, treenin jälkeiseen smoothieen tai johonkin hörppyyn kuumina kesäkuukausina! Tämä mustikkabanaani-inkiväärismoothie on paitsi herkullinen, myös täynnä ravintoa.

mustikka banaani inkivääri Smoothie Ravintoinfo:

mustikat: sisältävät K1-vitamiinia, C-vitamiinia, mangaania ja useita muita antioksidantteja. Mustikat, kun niitä syödään säännöllisesti, on yhdistetty sairastumisriskin alentamiseen. Se on loistava monimutkainen hiilihydraattivalinta, joka tuo makua ja väriä smoothieen!

pinaatti: sisältää runsaasti karotenoideja, C-vitamiinia, K-vitamiinia, foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Pinaatti on mainio vihannes, johon voi sulautua ilman, että se on ylitsepursuava maku.

tavallinen jogurtti: sisältää proteiinia, B12-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, riboflaviinia ja probiootteja. Käytän smoothiessa mieluiten jogurttia proteiininlähteenä. Jogurtti lisää myös herkullista kermaisuutta lempispirtelöihini!

pellavansiemenet: sisältää omega-3-rasvoja, lignaaneja ja kuitua. Omega 3: t on yhdistetty moniin terveyshyötyihin, kuten sydämen ja aivojen terveyteen.

banaanit: ei hedelmä, jota pitää pelätä! Banaanit sisältävät kuitua, antioksidantteja ja kaliumia.

inkivääri: sisältää runsaasti gingerolia, jolla on voimakkaita tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Inkivääri on yksi suosikkiaineistani, joka tuo lisämakua smoothieen!

Kotitekoinen mantelimaito: usein vähemmän kaloreita, on maidoton vaihtoehto ja tarjoaa kermaisen pähkinäisen maun.