BLT scream summertime eating! Tämä BLT-Kanasalaatti lisää hauskan ja makuisen twistin aina niin suosittuun BLT-voileipään.

kesä on sesonki, joka on täynnä päiviä järvellä, viikonloppuja mökillä, grillijuhlia ja nyyttäreitä. Vaikka luulisi, että kesä kaikkine tuoretuotteineen ja viljelijöiden markkinalöytöineen olisi helppoa aikaa pitää kiinni terveellisistä ruokailutottumuksista, niin ei aina ole. Aivan liian usein terveellinen syöminen jää taka-alalle suurelta osin kaikkien meneillään olevien kesätapahtumien vuoksi. Mutta sen ei tarvitse olla niin! Voit elää sen ylös tänä kesänä ja silti pysyä keskittynyt saavuttaa (tai ylläpitää) optimaalinen terveys. Haluamme sinun tuntevan parhaasi ja auttaa sinua pysymään raiteilla ohittamatta kesäistä rytmiä, joten meidän tehtävämme on tuoda sinulle maukkaita reseptejä, jotka ovat täydellisiä kesän syömiseen, kuten tämä BLT-Kanasalaatti!

kaikki rakastavat BLT: tä!

pekonin, salaatin ja tomaatin yhdistelmässä on vain jotain niin maukasta. Lisää siihen hennot kanapalat, kermainen avokadoöljymajoneesi, punasipuli, tuore ruohosipuli ja avokado ja tarjoile se miten haluat herkulliselle kesälounaalle. Itse rakastan pitää tätä reseptiä kevyenä ja antaa BLT-kanasalaatin olla aterian kohokohta tarjoilemalla se terävän salaatinlehden tai vihreiden päälle. Jos etsit jotain perinteisempää ja runsaampaa, tarjoa se vapaasti kahden paahdetun leivän siivun välissä tai kelmussa. Joskus tarvitsee vain … sandwich…am olenko oikeassa?!

ja jos rakastat tätä BLT-kanasalaattia, suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä BLT-munasalaattia!

kuinka tehdä täydellinen kananrinta…

tämä resepti vaatii 3 kuppia keitettyä ja kuutioitua kanaa. Ylijäänyt grillattu kana toimii loistavasti tähän BLT-Kanasalaattiin, mutta jos etsit täydellisen kananrinnan reseptiä, meillä on sinut peitetty sillä, miten teet täydellisen kananrinnan opetusohjelman.

mikä on terveellisin pekoni?

se on hyvä kysymys! Kaikki pekoni ei ole tasavertaista. Toistan, kaikki pekonit eivät ole samanarvoisia. Vaikka jotkut saattavat ajatella kalkkunapekoni on paras ja se voi olla, jos se on mitä haluat, se ei ole tyypillisesti meidän go-to, kun se tulee lisäämällä pekonia reseptejä. Tässä on, mitä etsimme, kun ostamme pekonia.

  • mieluiten luomua.
  • mieluiten ei lisättyjä sokereita.
  • ei nitraatteja eikä nitriittejä.
  • puhtaiden ainesosien lista (tässä esimerkki: Luomuporsas, vesi, merisuola. Alle 2%: Sellerijauhetta).
  • inhimillisesti kasvatetuista porsaista, joilla on runsaasti tilaa liikkua ja harjoittaa luonnollista käyttäytymistä.

pari suosikkipekonimerkkiämme ovat: Butcher Box, Applegate, Organic Prairie ja Pedersons Farm.

BLTs scream summertime eating! Tämä BLT-Kanasalaatti lisää hauskan ja makuisen twistin aina niin suosittuun BLT-voileipään. 30 ystävällistä twiittiä

Toivottavasti pidät tästä BLT: n Kanasalaatista ja kaikesta terveellisestä kesäsyömisestä, josta on tarkoitus nauttia lähikuukausina! Ennen kuin huomaamme, palaamme pataruokiin (eli lämpimiin ruokiin), keittoihin ja muhennoksiin… Ei edes mennä sinne.

vielä useammasta kanasalaattireseptistä voisi kokeilla Mustikkakanasalaattia, mansikka-Unikonsiemenkanasalaattia tai klassista Waldorf-kanasalaattia.

Janoaako lisää? Tilaa uutiskirjeemme ja lähetä se suoraan sähköpostiisi! Ja muista pitää yhteyttä Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram kaikki uusimmat päivitykset.

ainekset

  • 3 kupit kuutioitu keitetty kana
  • 4 suikaletta ei sokeria pekonia, keitetty rapeaksi & hienonnettu
  • cup kuppi kuutioitua punasipulia
  • ½ kuppia viipaloituja rypäletomaatteja
  • 3 rkl. ruohosipuli, pilkottuna
  • ⅓ – ½ dl majoneesia
  • suolaa ja pippuria maun mukaan

tarjoiluun:

  • 8-10 lehtisalaatti (voi-tai lehtisalaatti)
  • viipaloitu avokado

Ohje

  1. yhdistä kana ja muut ainekset kulhossa. Lisää majoneesi ja sekoita varovasti.
  2. tarjoa kanasalaatti ja avokadoviipale salaatinlehdessä, vihannessekoitetun sängyn päällä, kurkkuviipaleiden tai lempikeksiesi tai paahdetun leivän (Ei Kokona30) päällä. Päällystä halutessasi ruohosipulilla ja murennetulla pekonilla.

ravinto

  • annoskoko: 1/6 reseptistä
  • kalorit: 230
  • sokeri: 1 g
  • rasva: 15 g
  • hiilihydraatit: 5 g
  • kuitu: 2 g
  • proteiini: 20 g

Pin nyt tehdä myöhemmin!

tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, jotka eivät muuta hintaasi, mutta jakavat jonkin verran provisiota.

kaikki kuvat ja sisältö ovat tekijänoikeussuojattuja. Älä käytä kuvia ilman kirjallista lupaa. Jos haluat julkaista tämän reseptin uudelleen, kirjoita resepti uudelleen omilla ainutlaatuisilla sanoillasi ja Linkitä takaisin lähdereseptiin täällä Real Food Dietitians. Kiitoksia!

Stacie Hassing

Stacie on laillistettu ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Etelä-Minnesotan maaseudulta, jossa hän, hänen miehensä ja tyttärensä asuvat kahden pentunsa kanssa. Hän on yksi Real Food RDs: n perustajista ja yksinkertaisten ja terveellisten reseptien sisällön luoja. Hän rakastaa kaikenlaisia kunto ja on intohimo innostaa niin monia kuin hän voi elää terveellisempää ja onnellisempaa elämää sekä keittiössä ja sen ulkopuolella – kantava voima co-development Real Food RDS tuotemerkin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.