je to skvělá volba pro vyvážené jídlo, po tréninku smoothie nebo něco, co popíjet během horkých letních měsíců! Tento borůvkový banánový zázvorový koktejl je nejen chutný, ale také plný výživy.

Blueberry Banana Ginger Smoothie informace o výživě:

borůvky: obsahují vitamín K1, vitamín C, mangan a několik dalších antioxidantů. Borůvky, pokud jsou konzumovány pravidelně, byly spojeny se snížením rizika onemocnění. Je to skvělá komplexní carb volba přidat chuť a barvu do vašeho smoothie!

špenát: je výživný hustý a obsahuje velké množství karotenoidů, vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listové, železa a vápníku. Špenát je skvělá zelenina, která se mísí, aniž by to byla silná chuť.

prostý jogurt: obsahuje bílkoviny, vitamín B12, vápník, fosfor, riboflavin a probiotika. Raději používám jogurt v mém smoothie jako zdroj bílkovin. Jogurt také přidává lahodnou smetanu k mým oblíbeným smoothies!

lněné semínko: obsahuje omega-3 tuky, lignany a vlákninu. Omega 3 byly spojeny s mnoha přínosy pro zdraví, včetně zdraví srdce a mozku.

banány: není to ovoce, které by se mělo bát! Banány obsahují vlákninu, antioxidanty a draslík.

zázvor: má vysoký obsah gingerolu, látky se silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Zázvor je jednou z mých oblíbených ingrediencí, která dodává smoothies další chuť!

domácí mandlové mléko: často nižší obsah kalorií, je volbou bez mléčných výrobků a poskytuje krémovou ořechovou chuť.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.